长期熬夜会导致少白头？如何有效预防少年白！

很多大排档都是白天休息，晚上满座。街边小吃更是琳琅满目，什么烤生蚝、烤肉串、啤酒炸鸡，只要你想吃啥都有，这不是给熬夜者提供不睡的理由吗?熬夜虽说不是年轻人的专利，但是你知道熬夜会导致少白头吗? 

       熬夜会对身体造成多种损害：精神不振、疲劳，郁郁寡欢、免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后果是很难弥补的。身体一旦出现问题，头发也自然不能幸免于难。更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等精神症状，这就是为什么熬夜的人隔天会看起来没有精神。

 
       长期熬夜作息紊乱还会导致白头发的产生，因为熬夜容易伤害肝肾。如果人体无法保证良好的睡眠，大脑分泌褪黑激素减少，身体各个机能没办法正常进行运作，就会影响到细胞正常修复，从而导致头发不能得到正常的滋养，让黑发变白发、脱发等。 

        那我们应该怎么做呢?首先就是减少熬夜的次数。晚上十点以后就可以上床睡觉了，就算睡不着也当做培养睡眠，躺在床上久了自然就有困意了。根据研究每天超过十一点睡觉就算熬夜，你们那些每天能按时睡觉但都是在刷朋友圈、刷微博、看剧的，没个两三点都不睡的人，是该反省一下自己的行为了，你们让那些想睡又没得睡、要加班的人情何以堪。

 
        如果我们迫于生活无奈一定要熬夜怎么办?成都润禾医院毛发科医生在这给大家提供一些补救措施。

　　熬夜后及长白发的补救措施：

　　【1】睡觉前可以敷一张面膜，来补充熬夜后缺水的皮肤。

　　【2】起床后洗脸时可以用冷水洗脸，提提神醒醒脑。

　　【3】早上起床，空腹可以先喝一杯温开水，润肠通便。

　　【4】做个四肢伸展运动，活动一下筋骨。

　　【5】早饭最好吃点热食，如：热豆浆、热牛奶、搭配面包食用。

　　【6】已经长白发的记得吃一些黑色食物，如：黑芝麻、黑豆、黑木耳等。

　　【7】足量喝水，清淡饮食，多食用新鲜蔬菜水果。

　　成都润禾医院温馨提醒：本文内容仅为普及道医常识，不做为处方，如有需要请在医生的指导下服用。