吃什么可以有效的预防和防止白发?

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 如今,许多年轻人从小就开始长白发,这主要是由于生活和工作的压力、整天的忧虑及粗心的饮食。如何预防白发?以你下是成都润禾医院医生分析:

  吃什么来防止白发?吃什么来减少白发?
 

  1,,维生素B5这种维生素,也称为泛酸,已知具有延缓衰老的作用。鱼、家禽和豆类都含有大量的这种维生素。营养和保健产品也可以在需要时考虑。此外,充足的维生素B9和B12补充也很重要。
 

  2,对氨基苯甲酸这是一种B维他命,有助于保持头发的天然颜色。与其他维生素和矿物质一起,它可以防止白发。富含对氨基苯甲酸的食物包括啤酒酵母、全谷类、鸡蛋、动物肾脏和肝脏。另外,保健品也可以在市场上购买。除了对头发的好处,对氨基苯甲酸也有利于皮肤健康。推荐的成人日剂量为30毫克。
 

  3,红糖糊一直以来,红糖膏被认为是治疗白发的部分处方。它是蔗糖浆的副产品,含有大量生产黑色素的铜。红糖酱可与其他成分,如牛奶、肉桂和肉豆蔻一起服用。

  增加铜摄入量:除了红糖糊,你还可以吃富含铜的杏仁、葵花籽和螃蟹。需要足够的铜来预防白发,因此应确保均衡饮食。

 

  4 ,吃富含碘的食物也很重要碘还有助于保持头发的自然颜色,和铜一样重要。海产品如金枪鱼、螃蟹、龙虾、鲭鱼和沙丁鱼都是丰富的碘来源。此外,香蕉和胡萝卜也富含碘。

  增加铁和锌的摄入量:铁和锌有助于保持头发的自然颜色和防止白发。富含铁的食物包括红肉、小麦和鸡蛋。富含锌的食物包括鸡肉、绿叶蔬菜和红肉。除了这些天然食品,这两种矿物质也可以通过保健品补充。


     
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